Der wohl am meisten unterschätzte Faktor im Alltag, auf der Arbeit und beim Trainieren ist der Schlaf. Im Schlaf erholt sich der Körper, gelerntes wird verarbeitet, Wachstumshormone gebildet sowie Muskeln regeneriert und aufgebaut. Ohne ausreichend guten Schlaf und Regeneration fühlt man sich nicht nur müde und schlapp, der Körper IST müde und schlapp. Ohne Schlaf, keine Leistung. Zur Unterstützung des effektiven Trainings und des Alltags gibt der Schlafcoach der App der US-Amerikanischen Human Performance Company WHOOP, von der ich euch bereits hier berichtet habe, seinen Nutzern auf Grundlage der individuellen physiologischen Daten, der jeweiligen täglichen (Trainings-) Belastung und des individuellen, natürlichen Schlafrhythmus täglich wissenschaftsbasierte Empfehlungen zur idealen Schlafens- und Aufwachzeit.

Das Team bei WHOOP hat sich den Schlaf seiner deutschen Mitglieder genauer angesehen. Hier sind einige interessanteste Ergebnisse für euch: